Ei mulher, nessa jornada de busca ao tratamento dos seus sintomas e diagnóstico você já deve ter se deparado com muita informação a respeito da endometriose, não é mesmo? Desde os tratamentos menos invasivos e naturais, aos cirúrgicos e hormonais mais complexos. Tudo isso causa uma confusão, não é mesmo? Eu te entendo!
A endometriose é uma condição desafiadora que afeta a qualidade de vida de milhões de mulheres em todo o mundo. Embora não haja uma cura definitiva para a endometriose, muitas mulheres encontram alívio significativo dos sintomas por meio de mudanças na dieta e escolhas alimentares saudáveis, sendo essa uma poderosa ferramenta no manejo dos sintomas da endometriose.
A alimentação não é a única forma de tratamento da endometriose mas sem dúvida é uma das alternativas indispensáveis, mesmo que você faça uso de tratamentos hormonais ou cirúrgicos.
A premissa é de que sem cuidar da alimentação, dificilmente seu quadro irá melhorar e eu te explico o motivo:
Boa alimentação reduz a inflamação: A endometriose é associada a um estado inflamatório crônico no corpo. Alguns alimentos podem aumentar a inflamação, enquanto outros têm propriedades anti-inflamatórias. Desinflamar o seu corpo é a premissa básica para começar a ver melhora dos sintomas;
Boa alimentação ajuda no equilíbrio hormonal: A endometriose é influenciada por desequilíbrios hormonais, especialmente de estrogênio. Certos alimentos podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais no corpo, ajudando a reduzir a dominância estrogênica. Por exemplo, alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, podem ajudar a eliminar o excesso de estrogênio do corpo, enquanto alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja e linhaça triturada, podem ajudar a modular os níveis hormonais.
Boa alimentação promove a saúde intestinal: A saúde intestinal desempenha um papel importante na inflamação e no sistema imunológico do corpo. Alguns estudos sugerem que mulheres com endometriose podem ter uma microbiota intestinal alterada. Alimentos ricos em fibras, probióticos e prebióticos podem ajudar a promover a saúde intestinal e reduzir a inflamação associada à endometriose, além de muitas vezes ser necessário o uso de probióticos prescritos por nutricionista.
Boa alimentação ajuda na redução da dor: Certos alimentos têm propriedades analgésicas naturais que podem ajudar a aliviar a dor associada à endometriose. Vegetais verde escuros e semente de abóbora por exemplo são ricos em magnésio que ajuda a melhorar as cólicas menstruais promovendo relaxamento do músculo do útero; além do gengibre, açafrão da terra, semente de gergelim, entre outros.
É importante ressaltar que cada mulher é única e pode responder de maneira diferente às mudanças na dieta, além de ter uma realidade pessoal de vida e preferências que precisam ser consideradas no momento do planejamento alimentar. Portanto, é essencial contar com uma nutricionista especialista em endometriose, já que a endometriose não tolera tratamentos medianos mas sim especializados para cada caso.